蒂思普·AI智能床墊健康科普|科學(xué)睡眠你了解多少？
睡眠的重要性：
1.消除疲勞，恢復(fù)體力
2.保護(hù)大腦，恢復(fù)精力
3.增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體
4.延緩衰老，促進(jìn)長(zhǎng)壽
5.保護(hù)人的心理健康
睡眠的最佳時(shí)間：
小孩兒最好在晚上8:30之前睡覺(jué)
青少年?應(yīng)該在晚上10:00之前睡覺(jué)
老人應(yīng)該在晚上9:00-10:00之間睡覺(jué)比較好
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睡眠的最佳姿勢(shì)
1.睡覺(jué)要頭朝北、腳朝南
2.睡眠姿勢(shì)主要應(yīng)采取仰臥/右側(cè)臥位
3.枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低
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不正確的睡眠方式
1.枕頭過(guò)高:從生理角度上講，枕頭以8~12厘米為宜。
2.枕著手睡:影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛，使腹內(nèi)壓力升高，產(chǎn)生"返流性食道炎”。
3.被子蒙頭:易引起呼吸困難;同時(shí)，吸入自己呼出的二氧化碳，對(duì)身體健康極為不利。嬰幼兒有窒息的危險(xiǎn)?。
4.劇烈運(yùn)動(dòng):會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)不能很快入睡。
5.睡前飽餐:睡前吃得過(guò)飽,胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦，大腦有興奮點(diǎn)，便不會(huì)安然入睡。
6.睡前飲茶:茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，不易入睡。
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